先祝大家新年快乐！

过去

自从参加工作以后，自己一直有写年终总结的习惯。不过自从裸辞自己开始做游戏，似乎就没再写过年终总结了。年终总结转成了每年的规划。

不知道怎么回事，2022 年就变成了纲领性和满满的吐槽内容。。。

2023 年没有做过年终总结，但是做了新的计划规划：

现在

今年第一次在社交媒体上做了自己的年终回顾，在小红书平台发了一篇自己 2024 年一年工作的回顾，这应该也是我第一次在公开平台发自己的年终总结。

为什么会突然发在这种社交媒体平台呢？是因为我认为我需要一个开始的契机。看前面的年终规划，也能看到有运营自媒体的计划。毕竟作为一个裸辞在家的，没有任何收入的人，是不能够把鸡蛋都放在一个篮子中的。

刚好 2025 年开年，就把小红书发的第一篇帖子作为自己的一个运营自媒体的开始吧！

规划

可以看得出来我自己是一个非常热爱规划的 J 人，我似乎对于规划和计划这件事有着奇怪的执着和上瘾。

但是正如 2023 的年终规划一般：我早早在年初就规划了运营自媒体的目标，但是我整个 2024 年却从来没有在任何的社交媒体发过类似自媒体运营的任何东西。这也引出了我自己一个很大的问题：热衷于规划而没有执行。

我甚至现在极端地认为，规划一点都不重要，对于我当前这样地状况来说，甚至于瞎几把规划都问题不大。规划之后地执行才是重中之重。毕竟没有执行的话，任何的规划都是毫无意义的。

我似乎理解了自己对于规划的执着。规划对我来说就像是一张空头支票。拿着规划的大笔在未来的纸上大肆写下未来的“可能性”，幻想着自己已经到达了那个地点，来自于自我评价的“善于规划”“上进”“进步”又能这种幻想式的刺激再佐上一丝风味。

这太蠢了

执行

执行是一切，是唯一重要的事情

倒不是说完全放弃规划，执行，复盘这个经久不衰的链条。只是鉴于我这种爱折腾规划却经常在执行上鸽了的情况，优先保证执行的强度会比我兴致勃勃计划一通，然后什么都没做要好得多。

执行更多时候遇到的困难其实并不是因为我是个懒人，说实话我并不懒，但是也不是特别勤奋。更多时候，要不是因为丧失执行习惯，要不就是因为目标压根无法完成而无所适从。

关于丧失执行习惯这件事，举例来说，假设有一件事打断了我当前的工作习惯，我可能就要花很多的时间来重新回到正确的轨道上来。有时候我会因为这一点故意不想出门，或者完全拒绝社交。

关于这一点我能想到的解决方案就是定点定时工作，不管我当前是什么情况处境。有时候执行更多是一种习惯的惯性，惯性的力量是非常强大的。与其看着目标来利用什么激励之类的东西来调整，不如把有些执行的内容变成习惯，然后只要顺着这个习惯做下去就好。

关于目标无法完成而无所适从，通俗点讲，就是开摆。我觉得人不会无缘无故开摆。一般来说只有遇到了什么挫折的时候才会主动开摆。之前工作的时候就有被说过我是一个“如果事情没有按照预想发展就会抓狂”的人。所以要解决这个问题其实是两个角度：一方面是降低预期，一方面是提高执行

降低预期，直接来说其实就是实事求是一点，不要好大喜功。不要指定自己压根执行不了的目标。提高执行方面，我能想到的唯一办法就是“正念”。我是一个非常害怕挫折和失败的人，这导致了遇到了意料之外的情况，抓狂和焦躁的情绪会非常容易吞噬自己，从而转向摆烂。那么“正念”的意义在于，从另一个角度来观察我和这些事情的关系，脱身于自身之外来看自己的一些反应，把注意力击中到事情上，观察自己情绪的变化和起伏，然后继续把注意力集中到事情上

事实上这个方法也完全不是什么崭新方案，我去年的工作计划里也专门写出来了，要有意识地多锻炼这种能力。可惜没有这么做下去

习惯

去年经常遇到的问题就是：作息混乱

混乱到有时候早睡早起，有时候晚上一宿都睡不着，只能等到第二天上午才能困到不行地睡着。甚至现在在写这篇文章的时候也还是一个混乱作息的状态。

长久来看，这对身体和健康的影响是非常大的。甚至我现在都已经感受到了这种影响带来的一些不良问题，看到很多科普说人体的日夜节律经常变化的话对很多东西都影响很大。

我想到的办法就是：早睡早起执行一半，只执行早起的部分，强制自己养成习惯。比如昨天在我又失眠无法睡着以后，我还是选择了早起。我可以接受白天的时间来补个觉，也可以接受早睡，只要我起床的时间固定，那么晚上睡眠的节律相信自然也能慢慢调整过来

另外也包括一些工作的习惯和生活的习惯，比如经常在家不出门，家里有时候就难以控制地变得混乱，解决办法就是起床强制扔一次家里地垃圾，简单收拾一下，让扫地机器人扫一遍

工作习惯现在倒是很确定，基本上是 25 分钟番茄钟，然后起来休息 5 分钟，因为身体原因也没有办法久坐。起来活动的 5 分钟可以做一些碎片的生活琐事，比如收拾东西，洗衣服晾衣服之类的

说实在话，刷过多的社交媒体也是一种恶习。我不是要论证快速刷短视频对人类的大脑到底有多少影响，但是我在乎的是工作的时间和连续性。很多时候就是想着，躺下来休息休息，顺便刷回视频把，结果一下子半天甚至一天都过去了。这种事情已经发生过不止一次了。

而且我确确实实也感受到了，刷太多短视频以后大脑的思考速度会变慢，也不知道是否是我的心理因素。

我的想法就是不刷，至少工作时间是完全不刷这些乱七八糟的内容的，包括一些可有可无的群聊信息，其实对我的生活改变没有任何意义

还有关于其他健康和饮食的，这部分我想先跳过，因为接下来有一个工作可能会跟这个有关，虽然我还在构思这个项目，等到时候那部分再来提这个问题

结语

如果 2024 年初的我看到 2024 年结束时候的我，毫无疑问是失败的。正如 2024 年初所抽取的那张卡牌所言“闪闪发光的不一定是真金，内心的声音模糊不清”。这一年我追求了太多表面闪闪发光的东西，却没有好好倾听内心真正的声音。

做游戏非常需要真实的，内心的声音，尤其是我这种项目成员非常少的情况，如果不能正确聆听内心的声音，就很可能会像我 2024 一般踟蹰不前。

希望自己 2025 年能够真正取得一些实质性的进展和进步吧